Dạo gần đây, việc đi chân trần trong nhà trở nên phổ biến, được nhiều người ủng hộ như một cách thư giãn và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, liệu lợi ích của việc này có thực sự vượt trội hơn những rủi ro tiềm ẩn?
Bài viết này phân tích chi tiết những ưu và nhược điểm của việc đi chân đất trong nhà, dựa trên ý kiến của các chuyên gia y tế, để giúp bạn đọc có cái nhìn toàn diện và quyết định phù hợp.
Những lợi ích
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Theo bác sĩ Robert Conenello, đi chân trần giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp bên trong bàn chân, vốn thường bị yếu đi do việc mang giày dép thường xuyên và quá trình lão hóa. Các cơ bắp này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng và di chuyển, vì vậy việc củng cố chúng có thể giúp cải thiện khả năng vận động, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Ông ví dụ, việc luyện tập cơ bụng bằng bài tập plank rất tốt, nhưng không nên tăng thời gian hay trọng lượng quá sớm khi chưa đủ sức. Tương tự, việc đi chân trần giúp rèn luyện cơ chân, nhưng cần có thời gian thích nghi.
- Tốt cho da: Bác sĩ Hannah Kopelman, chuyên gia da liễu, cho biết việc đi chân trần giúp da chân “thở”, giảm tích tụ độ ẩm, từ đó giảm nguy cơ nhiễm nấm như nấm chân. Hơn nữa, việc tiếp xúc với các bề mặt khác nhau dưới lòng bàn chân tạo ra sự kích thích giác quan, mang lại cảm giác thư giãn, gần giống như một buổi mát-xa bấm huyệt mini. Điều này giúp kết nối với môi trường xung quanh và tăng cường sự tập trung, tỉnh táo.
Những rủi ro tiềm ẩn
- Dị ứng và kích ứng: Đi chân trần khiến bàn chân tiếp xúc trực tiếp với các tác nhân gây dị ứng và kích ứng trên sàn nhà như bụi, lông thú cưng, hóa chất tẩy rửa. Đối với những người có làn da nhạy cảm hoặc mắc các bệnh mãn tính như viêm da tiếp xúc hay eczema, đây có thể là một vấn đề nghiêm trọng.
- Tổn thương và nhiễm trùng: Nguy cơ trượt ngã trên bề mặt trơn trượt, dẫm phải vật sắc nhọn là điều không thể tránh khỏi khi đi chân trần. Những tổn thương này, dù nhỏ, cũng có thể gây đau đớn và khó chịu. Đặc biệt, với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc tuần hoàn máu kém, ngay cả những vết thương nhỏ cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Bác sĩ Kopelman cũng lưu ý rằng việc đi chân trần thường xuyên trên bề mặt cứng có thể gây mỏi chân hoặc viêm cân gan chân.
- Môi trường ẩm ướt: Mặc dù việc đi chân trần có thể giảm nguy cơ nhiễm nấm, nhưng trong môi trường ẩm ướt, nguy cơ dẫm phải nấm hoặc vi khuẩn lại tăng cao. Bác sĩ Conenello khuyến cáo nên rửa chân thường xuyên, lau khô kỹ và dưỡng ẩm để giảm thiểu rủi ro này.
Vậy giải pháp là gì?
Đi chân trần một cách có chọn lọc và điều độ dường như là lựa chọn tốt nhất. Mang vớ có thể là một giải pháp trung gian, vừa giảm thiểu tiếp xúc trực tiếp với sàn nhà, vừa vẫn cho phép bàn chân cảm nhận được sự tự do. Đối với những người có bệnh lý về da hoặc chân, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định đi chân trần.
Tóm lại, việc đi chân trần trong nhà có cả lợi ích và rủi ro. Cần cân nhắc kỹ lưỡng các yếu tố cá nhân và môi trường sống để đưa ra lựa chọn phù hợp, đảm bảo sức khỏe và sự an toàn cho bản thân. Việc giữ vệ sinh sạch sẽ cho sàn nhà và chăm sóc bàn chân đúng cách cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu các rủi ro tiềm ẩn.
